ANAPOLIS   

Achieve Human Excellence


      

 

  

 

ΘΕΡΜΙΔΕΣ



 

 

mp3 AlbumsΥποσυνείδητου Προγραμματισμού | Υποσυνείδητα Μηνύματα | Εγκεφαλικά - Δίωτα Κύματα & Συχνότητες | Νόμος της Έλξης | Αντιμετώπιση Κατάθλιψης | Καταπολέμηση Άγχους | Υγεία | Φόβοι & Φοβίες | Κρίσεις Πανικού | Σχέσεις &Sex | Σχολείο & Εκπαίδευση | Στυτική Δυσλειτουργία | Αδυνάτισμα | Διακοπή Καπνίσματος  







Κάθε τροφή που καταναλώνουμε, εφοδιάζει τον οργανισμό μας με θερμίδες. Η μονάδα μέτρησης των θερμίδων είναι το kcal = 1000x cal. Ο οργανισμός μας τώρα για να χωνέψει την τροφή καταναλώνει κάποιες θερμίδες.  

Το σώμα μας για να λειτουργήσει κατά την διάρκεια της ημέρας, χρειάζεται θερμίδες. Είναι η "καύσιμη" ύλη του οργανισμού.

 Για να βρούμε πόσες θερμίδες χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει και να διατηρήσει το βάρος του μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την ακόλουθη φόρμουλα:

 Άνδρες  10x βάρος (kg) + 6.25x ύψος (cm) - 5x ηλικία (χρόνια) + 5
 Γυναίκες  10x βάρος (kg) + 6.25x ύψος (cm) - 5x ηλικία (χρόνια) - 161



 

 Τροφιμα με "Αρνητικές" Θερμίδες

Υπάρχουν τρόφιμα των οποίων οι θερμίδες που προσφέρουν στον οργανισμό μας, είναι λιγότερες από τις θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να τις μεταβολίσει

Μία τροφή για παράδειγμα μπορεί να περιέχει 100 θερμίδες. Ο οργανισμός μας όμως για να την μεταβολίσει καταναλώνει 120 θερμίδες. Άρα το σύνολο των θερμιδών που θα μείνει στον οργανισμό μας από την κατανάλωση αυτού του τροφίμου είναι 100 - 120 = -20 θερμίδες 

 

 Τέτοιες τροφές είναι:

 

 Λαχανικά
Σπαράγγια
 Παντζάρια Μπρόκολο
 Πράσινο λάχανο
Καρότο
 Κουνουπίδι  Σεληνόριζα  καυτερές πιπεριές
 αγγούρι  ραδίκι
 μαρούλι κρεμμύδι
ραπανάκι
 σπανάκι ρέβα
 αντίδια  κάρδαμο  σκόρδο  πράσινα φασόλια
 κολοκυθάκια

 Φρούτα

 Μήλο  cranberries  γκρέιπ φρουτ
 μάνγκο  πορτοκάλι
 λεμόνι  ανανάς  σμέουρα (φραμπουάζ)
 φράουλες  μανταρίνι


 

 Θερμίδες & Junk Food

Όλοι μας ξέρουμε ότι το junk food είναι ανθυγιεινό. Μερικά απο τα πιο αγαπητα φαγητά και οι θερμίδες τους: 

Οι σφολιάτες, αν και εύκολη λύση, θα πρέπει να αποφεύγονται καθώς περιέχουν πάρα πολλές θερμίδες. Ενδεικτικά, μια τυρόπιτα ή ζαμπονοτυρόπιτα περιέχει 500-700 θερμίδες και πάρα πολλά κορεσμένα και υδρογωνομένα λιπαρά, ενώ και η σπανακόπιτα που από πολλούς θεωρείται πιο 'αθώα' είναι επίσης στην ίδια κατηγορία αν και με λιγότερα κορεσμένα λιπαρά.

Οι έτοιμες μπαγκέτες που περιέχουν υλικά όπως μαγιονέζα ή άλλη σως, αλλαντικά, ισοφαρίζουν τις σφολιάτες, ενώ το κλαμπ σάντουιτς με πατάτες είναι βρίσκεται ακόμα υψηλότερα, αφού περιέχει σχεδόν 1.000 θερμίδες και 40 γραμμάρια λίπους (σχεδόν τα μισά είναι από τις πατάτες).

Μια πίτσα σπέσιαλ έχει γύρω στις 3.000 θερμίδες (350-400 θερμίδες το κομμάτι) και 130 γραμμάρια λίπους; Ότι δυο σουβλάκια με πίτα και μια μερίδα πατάτες ξεπερνάνε τις 1.000 θερμίδες και περιέχουν πολλά υδρογονωμένα (‘κακά’) λιπαρά

 

Θερμίδες & Αλκοόλ

 

Μπύρα
Η λιγότερο παχυντική μπύρα, είναι εκείνη με το λιγότερο αλκοόλ. και υπάρχουν αρκετές μπύρες με λιγότερες από 150 θερμίδες ανά μπουκάλι. Η Guinness, παρότι θεωρείται παχυντική, διαθέτει μόνο 126 θερμίδες το ποτήρι. Στις περισσότερες περιπτώσεις, όμως, οι μαύρες μπύρες είναι και οι πιο παχυντικές.

 

Κατάλογος με μπύρες και η περιεκτικότητά τους σε αλκοόλ.


 Μπύρες

Αλκοόλ
Chimay, Lucifer
Duvel
McFarland
Erdinger
Stella Artois, Carib
Craft, Murphy’s, Lowenbrau, Kronenbourg, Kaiser, Henninger, Heineken, Genesis, Foster’s, Fix, Fischer, Carlsberg, Bud, Beck’s, Μύθος, Amstel, Alfa
Paulaner, Krombacher
Edelsteiner, Ventis
Corona
KEO
Guiness
Budweiser
Veltins, Buckler
9%
8,5%
5,6%
5,3%
5,2%


5%
4,9%
4,8%
4,6%
4,5%
4%
3,8%
0,5%




Κρασί

Πολλές έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ή δύο ποτήρια κρασιού κάθε μέρα είναι ευεργετικά για την ευεξία μας και την καλή μας υγεία. Ειδικά το κόκκινο θεωρείται πως κάνει καλό στο αίμα, προστατεύει την καρδιά και περιέχει αντιοξειδωτικά-ασπίδα για τον καρκίνο.

Τα μπουκάλια, αναφέρουν την ποσότητα αλκοόλ, κάτι που είναι σχετικά ασφαλές αν υποθέσει κανείς πως όσο πιο πολύ αλκοόλ έχει ένα κρασί, τόσο περισσότερες θα είναι και οι θερμίδες του.


Liquor

Όπως συμβαίνει και με το κρασί, έτσι και τα λικέρ, δεν περιλαμβάνουν πληροφορίες στα μπουκάλια τους, οπότε είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τις θερμίδες που περιέχουν. 

Η ποσότητα των θερμίδων σε ένα λικέρ είναι άμεσα συνδεδεμένη με την ποσότητα αλκοόλ που αυτό περιέχει. Κατά μέσο όρο, ένα ποτήρι vodka, ουίσκι ή brandy που περιέχουν 50% αλκοόλ, αυτό μεταφράζεται σε 82 θερμίδες το κάθε ποτήρι. Τα  schnapps, μπορούν να φτάσουν μέχρι και 95 θερμίδες ανά ποτήρι.

Όταν φτίαχνουμε cocktail αναμειγνύοντας λικέρ με άλλα συστατικά, τότε οι θερμίδες πολλαπλασιάζονται. Για παράδειγμα το cocktail Brandy Alexander μπορεί να φτάσει ακόμα και τις 300 θερμίδες.


Τα Πιο Π
αχυντικά

Οι περισσότερες θερμίδες προέρχονται από τα γλυκά ποτά ή λικέρ, καθώς η ζάχαρη ανεβάζει κατά πολύ τον αριθμό των ανεπιθύμητων θερμίδων. Ένα ποτήρι Baileys περιέχει πάνω απο 125 θερμίδες.


Χαμηλών θερμίδων

Όσο πιο χαμηλή είναι η περιεκτικότητα του αλκοόλ, τόσο λιγότερο παχυντικά είναι. Cocktails όπως το Bloody Mary ή το Manhattan, περιέχουν περίπου 100 θερμίδες.


 

Θερμίδες και Μυικός Ιστός 

Η επιθυμία και ο στόχος όλων μας είναι να τρώμε όσο περισσότερο μπορούμε, αλλά να μην παχαίνουμε. Για παράδειγμα, το ιδανικό είναι, να καταφέρουμε να χάσουμε μισό έως ένα κιλό λίπος την εβδομάδα, καταναλώνοντας 1200-1400 θερμίδες ημερησίως.   

Αν όμως προσπαθήσουμε να επιταχύνουμε τη συγκεκριμένη διαδικασία και να μειώσουμε τις θερμίδες στις 800 ή 900, το μόνο που θα καταφέρουμε είναι να σαμποτάρουμε τις προσπάθειές μας. Μάλιστα, στην περίπτωση που θα προσπαθήσουμε να χάσουμε περισσότερο από 1 κιλό λίπους την εβδομάδα, υπάρχει ο κίνδυνος να καταστρέψουμε τον μυϊκό ιστό μας και να χαλαρώσουμε το δέρμα μας.   

Για παράδειγμα, όσοι κάνουν δίαιτες αστραπή, μπορεί να χάνουν πολλά κιλά με αποτέλεσμα να αδυνατίζουν, αλλά δυστυχώς το δέρμα τους χαλαρώνει. Και αυτό συμβαίνει, γιατί δεν χάνουν μόνο λίπος, αλλά και πολύτιμο μυϊκό ιστό 

 

 

mp3 AlbumsΥποσυνείδητου Προγραμματισμού | Υποσυνείδητα Μηνύματα | Εγκεφαλικά - Δίωτα Κύματα & Συχνότητες | Νόμος της Έλξης | Αντιμετώπιση Κατάθλιψης | Καταπολέμηση Άγχους | Υγεία | Φόβοι & Φοβίες | Κρίσεις Πανικού | Σχέσεις & Sex | Σχολείο & Εκπαίδευση | Στυτική Δυσλειτουργία | Αδυνάτισμα | Διακοπή Καπνίσματος   

 

 

Τα Δίωτα – Εγκεφαλικά κύματα παράγονται φυσικά όταν ακούμε ένα ήχο από το ένα αυτί και ένα άλλο στο άλλο αυτί. Τότε ο ανθρώπινος εγκέφαλος δημιουργεί έναν τρίτο ήχο(Δίωτο κύμα) που είναι μια συχνότητα, ίση με τη διαφορά των δύο ήχων.  

 

Για παράδειγμα, εάν ένας ήχος ή μουσική νότα, σε συχνότητα 100Hertz(κύκλοι ανά δευτερόλεπτο), ακούγεται στο το ένα αυτί και ένας άλλος ήχος, ή μουσική νότα στα 120Hertz παίζεται στο άλλο αυτί, ο εγκέφαλός μας θα το ερμηνεύσει σαν 20Hertz και θα συντονιστεί σε αυτήν την συχνότητα των 20Hz, δημιουργώντας έναν δικό του ήχο (συχνότητα) 20Hz, ο οποίος θα αντηχεί στο μυαλό μας.  

  

Εκτός από το ότι βελτιώνουν άμεσα τη διάθεση μας, και μας παρακινούν προς την αλλαγή, έχει επίσης αποδειχθεί ότι  βελτιώνουν και ενισχύουν τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου, ενισχύουν τη μνήμη και τοIQ, και αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο τα κυρίαρχα μοτίβα σκέψης μας δημιουργούνται.  

   

Όταν χρησιμοποιούμε Δίωτα - Εγκεφαλικά κύματα και Συχνότητες, απλώς αλλάζουμε τον τρόπο που ο εγκέφαλος μας είχε συνηθίσει μέχρι τώρα να αντιδρά. Στέλνοντας στον εγκέφαλο μας συγκεκριμένες συχνότητες, καταφέρνουμε να αναδημιουργήσουμε, εκείνα τα συναισθήματα που θα θέλαμε να βιώναμε, κάνοντας τον εγκέφαλο μας να δώσει εντολή να παραχθούν οι αντίστοιχες χημικές ενώσεις & ουσίες και συνεπώς τα συναισθήματα που επιθυμούμε. 

 

 

 

 

Γρήγορο, Εύκολο, Ασφαλές & Αποτελεσματικό Αδυνάτισμα
Συνήθειες Υγιεινής Διατροφής
Μείωση Όρεξης
Αυξηση Μεταβολισμού: Γρήγορο Κάψιμο Θερμίδων & Λίπους
Θέληση & Αποφασιστικότητα για Δίαιτα
Σταματήστε τον εθισμό σε Junk Food
Θέληση & Αποφασιστικότητα για Γυμναστική

Κατάλογος Προϊόντων



top